Se acabaron las vacaciones y el panorama no pinta muy bien. La vuelta al trabajo provoca depresión postvacacional a un 35% de la población. A pesar de que el síndrome postvacacional no está considerado como una enfermedad por la OMS, se relaciona con estrés, tristeza, ansiedad, apatía, trastornos de sueño, falta de concentración, irritabilidad e incluso dolor de cabeza. Diversos estudios coinciden en que este síndrome provoca el empeoramiento de ciertas enfermedades neurológicas y aunque los síntomas suelen desaparecer en unas semanas, en algunos casos más graves pueden derivar en consulta médica o en baja laboral.
Desde Formación Campo Arañuelo te proponemos 2 consejos para superar el síndrome postvacacional.
Consejo nº1: Nuevos propósitos para el nuevo curso
Las personas más propicias a sufrir el síndrome postvacacional son aquellas que no están satisfechas con su trabajo habitual. Te aconsejamos que, si no te apetece volver al entorno laboral que tenías antes de irte de vacaciones, cámbialo y busca una nueva rutina que se adapte más a tus circunstancias. Déjate de excusas y realiza un curso de idiomas, mejora tus habilidades en la cocina o decídete a realizar un “certificado de profesionalidad” que está tan de moda.
La vuelta de vacaciones quizás sea un buen momento para darle un giro a tu vida laboral. Quizá haya llegado la hora de apostar por estudiar algo distinto que te oriente y que te pueda dar estabilidad laboral. ¿Has pensado en cursar algún certificado de profesionalidad? En la página web de Formación Campo Arañuelo descubrirás los cursos que te ofrecemos y que pueden ayudar a dar el paso.
Consejo nº2: Retomar buenos hábitos de vida te ayudarán
Después de semanas de descontrol veraniego, ha llegado la hora de organizarse mejor. Comienza por descansar lo suficiente. Dormir bien favorece el rendimiento y la concentración. Ve acostumbrando a tu cuerpo y empieza a acostarte antes para no padecer trastornos del sueño.
Visita al supermercado para volver a establecer hábitos de comida saludables y aprender más sobre la importancia de una buena alimentación. Los primeros días al menos, olvídate de la cafeína y del alcohol para que tu sistema nervioso central esté más estable.
Otro buen hábito con el que reencontrarte es el deporte. Los beneficios psicológicos del deporte están más que demostrados, así que organiza tus actividades extras para poder conciliar tu vida personal con ellas. El deporte promueve la generación de endorfinas que te proporcionarán una agradable sensación de felicidad y relax.
En Formación Campo Arañuelo te proporcionaremos herramientas formativas para afrontar este nuevo año.